上班族的瘦臂伸展操

优盈娱乐,若是你是二个忙于的上班族,未有太多日子在健美房做专门的工作演习。职业的空闲又欣赏随性,抗拒过于勤勉的锤练,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持不渝,况兼有效。

1.两手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

  1. 双臂交叉,双手用力向上伸直,做拾三次。

4.将左边手放在侧边肩膀,垂直下压,并全力耸起肩膀,然后换另一只手,共做5组。

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