常见减肥气功--消遥散步减肥法

  (1)步法:微闭双眼,先迈右腿,脚跟着地,翘脚尖,同一时候右手由心窝部向左胯方向摆动,右臂至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身身体重量心由左向右移动。后迈右腿,脚跟着地,翘脚尖。同时右臂由心窝部向右胯方向摆动,左边手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

(2)呼吸:迈右边腿时,用鼻吸气二次,迈右脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以相好能听到呼吸声为度,速度以团结以为轻快安适为宜,不要太急太短。每一回练30分钟。

注意事项:1、走路时对周围事物尽量做到“缩手观察,无动于衷”,消遥自然,全身放松。膝关节微微卷曲,保持松膝、松腰、松髋。

优盈娱乐,    2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,假设身处足跟上,则会孳生足跟肿痛。

    3、此功走熟之后,做功时如静不下去,能够用听息法,即听本人鼻吸气呼气的声音,以打消杂念。

    4、5分钟走60—70步为宜。

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