风靡韩国瘦腿提臀小方法

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多使用下腹部的三角肌,把腿举高。8-拾贰次为一组,做2--3组。胸肌运动较为困难,所以可依据体力来调动次数。

瘦身减臀操

仰卧在地,膝盖立起,两只手位居身子右边。足踏地,由屁股开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-14回为一组,做2-3组。

效果与利益:减少腿部。

优盈娱乐,提臀升高美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两条腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-十次为一组,做2-3组。

意义:可使大腿上侧紧绷。

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