燕麦能减肥的原因

优盈娱乐,燕麦,是一种很有营养价值的谷物,我们生活中常接触到的麦片就是由燕麦精心加工制作而成的。日常生活中,麦片是很受我们大众欢迎的一种保健食品,里面含有很多有利于我们健康的膳食纤维,甚至也有很多人拿麦片来当减肥代餐,那么燕麦真的能减肥吗。燕麦能减肥的原因一、为什么燕麦能减肥1、膳食纤维丰富因为燕麦中含有的膳食纤维比例很高,可以帮助肠道吸收水份及胆固醇及杂质,使肠道蠕动加快,降低能量吸收,进而使你达到减重的效果。2、热量高但饱腹感强燕麦热量很高,100克有大约350卡,不过燕麦含的膳食纤维很高,一般冲泡或煮一两勺就会有饱腹感,不会觉得容易饿,因此,燕麦虽然热量高,但是摄入的量少,又不容易饿,吃燕麦有助于减肥。二、燕麦减肥效果其实并不明显虽然燕麦可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果,但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍,在每天都食用燕麦的情况下,需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。而且也不宜在这期间除了燕麦啥都不吃,这是不科学的。三、燕麦减肥效果会因人而异你吃燕麦是否可以减肥要看你的血型适不适合多摄取麦类食品。如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,可是,如果你是B型血或者AB型血的人,反而要少吃一些燕麦,因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥。四、纯大量只吃燕麦减肥不靠谱1、燕麦热量不低燕麦就其本身而言,是富含多糖的粮食,所以热量并不低。白饭1碗 100g,约240卡;燕麦的热量是100g,367卡。再说,营养师建议,如果单吃燕麦减肥,会造成营养不均衡,更可能会愈减愈胖。2、燕麦含谷胶蛋白燕麦中含有的谷胶蛋白可是减肥杀手!谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等,而且,小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质,使血糖急速上升,胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素,因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。燕麦能减肥吗?其实答案会因人而异,有些人吃燕麦片代餐减肥反而越来越肥,那是因为她的体质并不容易吸收谷物。燕麦本身含有大量的膳食纤维,而且很容易给人一种食用后的饱腹感,然后就间接性地阻止来妮过多食用其他食物堆积脂肪,但是只吃麦片减肥是非常不科学的,要记得即使在减肥的时候也要多注重身体的营养平衡。

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