十三种祛湿的食物,优盈娱乐让湿气靠边站

现在全国很多地方都在下雨,就会这样容易导致的一个结果是湿气重。体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、湿疹皮疹、肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢?中医认为不妨常吃些祛湿的食物。那么有助于祛湿的食物都有哪些呢?赶紧跟随天天营养网小编一起来了解一下吧!

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一、祛湿的食物

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动、有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤一起吃掉,味道爽口、甜美。

2、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

3、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒、清热利尿的功效,营养丰富也有助于美白。

4、红豆

红豆可增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿。将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水能有效促进排毒。

5、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒、润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴也有利排毒。

6、山药

山药可整顿消化系统、减少皮下脂肪沈积、避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

7、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时、长期服用。

8、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症。

9、水芹

有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

10、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

11、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

优盈娱乐,12、扁豆

具有健脾和中、消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

13、鲫鱼

有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

二、祛湿的食谱推荐

冬瓜薏仁鲫鱼汤

食材用料:鲫鱼1条、薏仁80克、冬瓜半个、葱、姜、料酒、盐、香油。

做法:

1、薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时,枸杞洗净备用。冬瓜去皮切成块儿。鲫鱼去除内脏洗净备用。

2、锅中放清水,把鲫鱼和薏米仁放入锅中大火烧开。

3、开锅后放入葱段和姜片,倒入少许料酒,改文火慢炖50分钟。

4、50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。

5、放入枸杞炖煮5分钟。放入适量盐,淋入香油即可出锅。

薏米红豆莲子粥

食材用料:无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g。

做法:

1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净,浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间)。

2、锅中加适量水,煮开(开水煮粥,熟的更快,也不会出现粘锅的现象)。

3、放入泡好的莲子、红豆和薏米。

4、大火煮半小时,放入洗净的糯米。

5、中火煮半小时,开始用勺子搅拌(用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀,也会使粥出稠)。

6、煮出粘稠的感觉,盛出即可食用。

苦瓜鸡蛋

食材用料:苦瓜一根、鸡蛋三个、油少许、盐少许。

做法:

1、准备好苦瓜、鸡蛋。将磕入碗中的鸡蛋打散。

2、苦瓜洗净后把中间的白色芯挖去。再把苦瓜切成细碎状。

3、油温葱炝锅。把苦瓜丁放入,翻炒至稍能感觉有点出水,很快的。

4、倒入打散的鸡蛋,翻炒至鸡蛋成型。加盐拌匀即可出锅。

结语:特别是南方湿气较重,人体受到过多的湿气就会影响到健康,因此食用祛湿的食物是极为重要的哦。

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