护肾5个小动作,自己做医生何必求他人

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木耳竹笋炒肉

木耳提前半小时泡法,竹笋放温水里化冻,猪肉切成小片。锅内倒上少许的油烧热放入猪肉炼出猪油。然后放上葱炸出香味。.紧接着放入木耳翻炒,加入适量的盐。木耳炒熟后放入竹笋,因为竹笋本来就是熟的,所以简单的翻炒几下就可以吃了。

5个补肾小动作

米酒蛤蜊

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

一、每天搓脚心

青椒小鱼

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

二、每天做一套简易体操 (如果有时间,也可连续做多次)

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

备好所用食材。锅里加少许菜籽油将五花肉改刀下锅煸至出油。将青蒜改刀下锅,小火煸出味。将梭子蟹洗刷好。再对切之后,切面下锅摆放着煎制出味。加适量的酱油提个味,并加少许的清水。再加适量的细盐调个味,焖至食材出味熟透即可。这样子一份烧梭子蟹就完成了。

用法:两种材料同入一杯,开水泡5分钟饮用,水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

三、每天做缩肛运动

这样搭配补肾给力

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蛤蜊泡入水中让它吐沙~将干辣椒掰成小片。切碎一颗蒜头。锅中倒入少许食用油,爆香蒜头和辣椒。倒入吐完沙的蛤蜊。倒入200ml的米酒。煮至大部分蛤蜊都张开口即可关火。加入一茶匙酱油。一汤匙黄油,稍闷一会。葱段切成葱花。蛤蜊装盘后撒上葱花作装饰后即可食用。做好的蛤蜊,看着都鲜。

下面就为大家介绍补肾助性的按摩疗法。

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材料:海萃人参1克,枸杞子8粒。

烧梭子蟹

五、每天打太极

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

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练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

食材:青椒、小鱼 调味料:酱油、白糖、糖浆、香油、芝麻。先把辣椒切一下,不需要去籽,直接切就可以了。切好辣椒备用。锅里不放油,炒一下小鱼。鱼炒干后,盛出备用(炒的时候闻到鲜味了就可以了)。锅里倒入油。倒入小鱼翻炒一下。再倒入辣椒继续翻炒。依次倒入调味料酱油、白糖、糖浆。翻炒均匀。最后倒入芝麻和香油。盛出装盘就好了。

饮食健康肾才好

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

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